무기력한 요즘, 혹시 번아웃일까?
번아웃 증후군 check list¹⁾
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짜증이 늘고, 불안감이 잘 느껴진다.
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일을 할 수 없을 만큼 몸이 지쳤다.
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퇴근할 때 녹초가 된다.
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아침에 출근할 생각만 해도 피곤하다.
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업무에 부담·긴장감을 느낀다.
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업무를 맡으면 무기력하고 싫증이 느껴진다.
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해야 하는 일에 관심조차 없다.
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업무를 할 때 소극적·방어적이다.
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성취감을 느끼지 못한다.
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스트레스를 풀기 위해 폭식‧음주‧흡연과 같은 요소만 찾는다.
위 항목 중 몇 개나 해당하시나요?
3개 이상 해당하는 증상이 있으면 번아웃 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
번아웃 증후군이 무엇일까요?
번아웃 증후군은 한가지 일에만 몰두하다 갑자기 어느 시점에서 모든 연료를 소진하듯 신체적·정신적인 극도의 피로감을 느끼며 무기력해지는 상태를 말해요. 우울감이나 불안감, 불면증으로 이어지기도 해요.
2019년 세계보건기구 WHO는 번아웃 증후군을 ‘제대로 관리되지 않은 만성 직장 스트레스에서 오는 증후군’으로 정의했어요.²⁾
의학적 질병은 아니지만 주로 직장인에게 생기는 제대로 알고 관리해야 하는 직업 관련 증상입니다.
번아웃 증후군은 질병이 아니기 때문에 병원에 방문하지 않아도 충분히 이겨낼 수 있습니다. 다만 번아웃을 그대로 방치하면 일이나 삶에 의욕이 사라지는 정도를 넘어 건강 문제로 발전할 수 있으므로 관리가 필요합니다.
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피로 개선, 에너지 충전, 스트레스 해소, 우울감 완화에 도움이 되는 영양 성분들을 챙겨드려요.번아웃 극복을 위한 팁
직장과 집을 확실히 구분하기되도록 직장에서 일을 해결하고, 퇴근하면 업무 관련 연락을 확인하지 않는 것만으로 차이를 만들 수 있어요.
도움 받기업무 걱정이 있으면 상사와 구체적으로 논의해 타협점이나 해결책을 찾을 수 있어요.
업무 중간 휴식하기수시로 심호흡하고, 10분간 산책을 하면 긴장감이 풀어져요.
운동하기가벼운 운동은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.
숙면하기잠은 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 해주는 건강한 방법이에요.
지금까지 번아웃, 무기력에 관한 내용이었어요.
오늘도 하루 한 잔으로 완벽하게 프로님의 영양력을 케어 받으세요!
