변비

변비는 대장의 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 못 하는 질환이에요.

배변이 1주 2회 미만이거나, 배변 시에 딱딱한 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우 변비로 진단될 수 있어요.

변비는 전 인구의 10~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 증상입니다.

이런 변비는 다양한 원인에 의해 나타나는데요, 어떤 원인들이 변비를 일으키는지 알아볼까요?

변비의 원인

1. 식습관

가장 일반적인 원인이에요.

충분한 수분 섭취나 식이섬유 섭취가 부족하면 변비가 유발될 수 있어요.

2. 불규칙한 배변 습관

배변감을 너무 자주 무시해도 변비가 올 수 있어요.

3. 질환

갑산선 저하증, 우울증, 식이장애 등은 변비로 이어질 수 있어요.

4. 약물 복용

위장관운동 억제제, 제산제, 항우울제 등은 변비를 유발할 수 있어요.

5. 임신

변비는 심각한 질환은 아니지만 적절한 조치가 없으면 변이 점점 딱딱해져 배출이 어려워져요.

이렇게 되면 치질 등의 항문 질환 등 여러 합병증으로 이어질 수 있어 치료와 관리가 필요합니다.

유산균 스틱포를 꼭 챙겨 드세요

알고케어 프로바이오틱 스틱은 락토바실러스균과 비피더스균으로 구성된 10종의 유산균이 엄선되어 포함되어 있어요!

변비 치료에서 락토바실러스와 비피더스균의 효과를 평가하는 여러 연구를 종합 분석한 연구에서 유산균 섭취는 변비 관련 지표를 10~40% 정도로 크게 개선했다고 밝혔어요.¹⁾

알고케어 프로바이오틱 스틱의 핵심 균주는 수십 편의 임상 연구를 통해 증명된 Lpc-37 균주입니다.

예시로 기능성 변비가 있는 성인 156명을 대상으로 한 연구가 있는데요, Lpc-37을 포함한 프로바이오틱스 복합체를 2주간 섭취한 후 증상이 개선되었다고 해요.²⁾

마그네슘을 더 드려요

마그네슘은 장을 이완시키고 장에 물을 끌어들여요.

이렇게 유입된 수분은 대변을 부드럽게 하고 대변의 부피를 늘리는데 도움을 줘 배변이 쉬워져요.

실제로 마그네슘은 변비약으로 널리 사용된답니다.

변비의 대표적인 원인인 식습관!

변비 개선을 위해서는 알고케어로 유산균과 마그네슘을 챙겨 먹는 것도 중요하지만, 그에 못지않게 식습관을 관리하는 것이 중요해요.

변비를 위한 식습관

1. 규칙적으로 식사하기

식사 후에 대장 운동이 증가하며 배변감이 유발돼요.

2. 식이섬유 섭취하기

통곡물, 과일, 채소류와 같은 식이섬유는 수분을 흡수해 대변을 부드럽게 해요.

3. 하루에 2L 이상 물 마시기

대변이 딱딱해지는 것을 막아줘요.

4. 맵고 자극적인 음식, 음주 피하기

항문 혈관을 확장시켜 변비를 악화시켜요.

지금까지 변비에 도움이 되는 내용이었어요.

알고케어와 함께 영양 한 잔으로, 변비를 케어 받으세요