근육경련

근육경련이란?

근육경련은 근육이 수축된 후 이완되지 않는 현상이에요. 근육경련의 가장 흔한 원인은 근육통과 피로지만 그 외에도 스트레스, 과도한 운동, 탈수 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어요.
근육경련은 보통 격렬한 운동 중이나 운동 후에 발생하나, 종종 수면 중 발생하기도 하는데 성인의 60%가량이 수면 중 다리에 경련을 경험했다고 보고되기도 했답니다.¹⁾
증상은 가벼운 떨림부터 강한 통증까지 다양해요. 근육경련은 번거로우며 심한 통증과 수면 장애까지 유발할 수 있고 경련 후에도 통증이 남아있는 경우도 있어 관리가 꼭 필요해요.

알고케어는 프로님의 근육경련을 어떻게 관리 해드릴까요?

마그네슘을 더 드려요
마그네슘은 신경전달 물질인 아세틸콜린의 분비를 감소시키고 분해를 촉진시켜 신경을 안정시키고 근육 긴장을 풀어줘요.
마그네슘 결핍이 지속되면 근육 수축 및 경련이 발생할 수 있어 마그네슘을 보충해주는 것이 중요해요.²⁾
다리 경련이 있는 임산부 대상으로 진행한 연구에서 마그네슘 보충 후, 다리 경련의 빈도와 강도 모두 유의미하게 감소하였다는 사실을 알 수 있습니다.³⁾

근육경련에 도움이 되는 생활습관

알고케어로 마그네슘을 꾸준히 드시는 것 이외에, 프로님의 근육경련 예방에 도움을 줄 수 있는 생활습관들을 소개합니다!
근육경련은 특히 예방이 중요해요
근육경련 예방을 위한 생활습관
•
운동 전이나 수면 전에 충분히 스트레칭 하기
•
식사 후 바로 운동하지 않기
•
매일 충분한 양의 수분 섭취하기
•
카페인이 들어간 커피, 초콜릿 줄이기
•
금연하기
지금까지 근육경련과 관련해 프로님께 도움이 되는 내용이었어요.
알고케어와 함께 영양 한 잔으로, 프로님의 근육경련을 예방하세요