근육통

근육통이란?

근육통이란 목, 어깨, 팔다리 등 근육부위에 생기는 통증을 의미하고, 가장 대표적인 원인은 근육의 과도한 사용이에요
일반적으로는 강하거나 익숙하지 않은 운동을 한 뒤 근육 손상으로 1~3일 후에 지연성 근육통이 나타나지만, 이 외에도 바이러스 감염, 수분 부족, 전해질 결핍 등 근육통을 유발하는 상황과 질환은 다양합니다. 특별한 원인 없이 지속해서 나타나는 만성 피로에 의해서도 근육통을 느낄 수 있어요.

근육통 관리가 필요한 이유

오랜 시간 잘못된 자세를 취하시거나 무리한 작업을 하시면 반복적이고 지속적인 근육 수축으로 인해 근육통이 발생할 수 있어요.
이런 증상은 주로 어깨나 목의 통증으로 나타나며 뻐근하거나 당기는 느낌을 받는 경우가 많아요.
특히 컴퓨터로 오래 작업하는 직장인에서는 흔히 ‘거북목증후군’이라는 목, 어깨, 척추에도 무리가 생겨 통증이 발생하는 증상이 발생합니다.
이런 자세가 지속된다면 통증이 지속되며 일상생활에 지장을 줄 수도 있어, 꼭 관리가 필요해요

알고케어가 프로님의 근육통이 나아지게 도와드리는 방법

마그네슘을 더 드려요
마그네슘은 신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완시키는 역할을 해 근육통에 도움을 줄 수 있어요. 또한, 근육통과 관련된 근육 손상과 염증을 억제해 통증을 완화해주기도 한답니다.
마그네슘 보충이 운동 이후 염증과 관련된 반응을 감소시키며 근육통을 개선하는 효과가 있다는 사실이 연구를 통해 밝혀졌어요.¹⁾
비타민 B를 더 드려요
비타민 B는 에너지 대사와 신경 작용을 활발하게 해 통증을 완화해줘요.
비타민 B에는 비타민 B1과 비타민 B2 등이 포함되어 있는데, 비타민 B1이 부족할 경우 피로물질이 누적되어 피로와 통증을 느끼게 해 근육통이 발생한다는 보고들이 있습니다.²⁾
또한 비타민 B2는 운동 시 근육 피로 개선에 효과가 있다는 사실이 연구를 통해 증명되어 근육통 예방에 도움을 줘요.³⁾

근육통에 도움이 되는 생활습관

알고케어를 통해 영양제를 꾸준히 드시는 것도 중요하지만, 근육통에 도움이 되는 생활습관을 챙기시면 더 효과적이에요
어떤 생활습관들이 도움이 되는지 알아볼까요?
근육통 관리를 도와주는 생활습관
1. 찜질하기
근육을 과하게 사용한 직후에는 염증을 가라앉혀주는 냉찜질이 좋아요!
하루나 이틀 후에는 혈액 순환 도와주며 근육 풀어주는 온찜질을 해주세요.
2. 충분한 휴식 취하기
근육 사용 후에는 해당 근육을 쉬게 해주세요.
3. 스트레칭 하기
운동 전 충분한 스트레칭을 해주세요
부드러운 스트레칭이 필요합니다.
4. 오래 지속되면 병원 방문하기
근육통은 다른 질환이 원인이 될 수도 있어 지속된다면 방치하지 마세요.
지금까지 프로님의 근육통에 도움이 되는 내용이었어요.
알고케어와 함께 영양 한 잔으로, 근육통까지 놓치지 말고 관리하세요