두통, 편두통

프로님, 두통으로 고생하시나요?

두통은 하루에 세계 인구 6명 중 1명, 일 년에 절반 이상이 겪을 만큼 흔한 증상이에요.
두통을 유발하는 원인과 두통의 양상은 사람마다 매우 다양합니다.
어떤 원인이 있는지 알려드릴게요
두통을 유발하는 일상적인 원인
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스트레스나 과로
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식사거름 등 불규칙한 식사
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눈의 피로
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수면 부족, 수면 과다 또는 수면 패턴의 변화
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소음, 밝은 빛, 냄새와 같은 감각 자극
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우울하거나 불안한 기분
•
카페인 과다 섭취 또는 갑작스러운 섭취 중단
•
과도한 음주
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운동 부족
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올바르지 않은 자세

두통 관리는 왜 중요할까요?

두통의 원인은 위에서 보이듯 주로 직장인들의 삶과 떼어 놓을 수 없어 보입니다. 실제로 우리나라 직장인 3명 중 1명은 일주일에 1~3회의 두통을 겪으며 만성 두통의 위험에 노출되어 있다고 해요
두통이 지속되면 단순 통증에 그치지 않고 우울, 불안 등 심리적 문제로 이어져요.
이렇게 되면 일상을 제대로 보내지 못하고 삶의 질이 떨어지는 결과로 이어져 적극적인 관리와 대처가 꼭 필요합니다.
특히, 별다른 원인 질환 없이도 흔히 나타나는 대표적인 2가지 두통,
머리가 조이는 듯한 '긴장형 두통'
관자놀이 쪽이 욱신거리는 '편두통'
위 2가지 두통은 영양성분 보충으로 관리할 수 있어요!

알고케어가 프로님의 두통을 관리해 드리는 방법

마그네슘을 더 드려요
마그네슘은 뇌 신경과 혈관이 정상적으로 작동하는데 중요한 역할을 해요. 또한, 두통의 원인인 정신적 스트레스와 불안감 완화에도 도움을 줍니다.
최근 한 연구에서, 8개의 임상시험을 종합 분석한 결과 마그네슘 섭취가 편두통 발생 빈도와 강도를 유의미하게 감소시킨다는 것을 확인했어요.¹⁾
비타민 B를 더 드려요
비타민 B는 뇌 신경의 손상과 염증을 줄이고 신경을 보호하는 역할을 하는 것으로 밝혀지고 있어요.
90명의 편두통 환자를 대상으로 한 임상 연구 결과, 비타민 B를 3개월 간 섭취한 환자들이 두통 발생 빈도, 지속 시간, 심각도가 유의미하게 개선되었다고 해요.²⁾

두통에 도움이 되는 생활습관

알고케어로 영양제를 꾸준히 드시고 계신가요?
꾸준한 영양제 섭취 뿐만 아니라 몇 가지 생활습관을 개선하면 더욱 효과적으로 두통을 관리할 수 있어요.
두통 개선에 효과적인 생활습관을 자세히 소개해 드릴게요
두통 개선을 위한 생활습관
1. 하루 6~8시간의 수면과 휴식 취하기
수면 부족뿐 아니라 수면 과다 역시 두통을 유발해요. 명상, 심호흡, 스트레칭 등 이완요법으로 휴식을 취해 보세요.
2. 규칙적으로 식사하기
장시간 공복이 지속되면 혈당이 떨어져서 두통이 유발될 수 있어요.
3. 하루 30분 이상 유산소 운동하기
운동은 두통 예방 및 두통 강도 감소에 효과적이에요.
4. 커피는 하루 2잔 이하만 마시기
단, 카페인을 너무 많이 섭취하던 사람이 갑자기 중단하면 오히려 반동성으로 두통이 유발될 수 있어 서서히 줄여나가야 해요.
5. 두통 일기 써보기
일상 속 두통 원인을 찾아 개선하거나, 두통 치료 방법을 결정할 때 활용할 수 있어요.
6. 두통 시작 30분~1시간 이내에 진통제를 복용하고, 조용하고 어두운 곳에서 휴식 취하기
지금까지 두통과 관련해 프로님께 도움이 되는 내용이었어요.
알고케어와 함께 영양 한 잔으로, 프로님의 두통을 케어 받으세요