영양제 먹고 속이 쓰린 적이 있나요?

영양제 드신 후 부작용 경험하셨나요?

'부작용(Side effect)'은 주로 의약품에 대해 사용하는 용어로, 정상적으로 의약품을 사용했어도 발생하는 모든 의도되지 않은 효과를 의미해요.
최근에는 영양제를 드신 후 경험할 수 있는 메스꺼움, 설사 등의 증상도 부작용으로 부르고 있는데요, 대표적으로 비타민 B 섭취 후 소변 색이 노랗게 변하는 것 역시 의도하지 않은 효과이므로 부작용으로 볼 수 있습니다.
영양제 섭취 후 겪을 수 있는 부작용
•
소변 색 변화
•
속쓰림, 메스꺼움 등의 위장장애
•
설사
•
변비
•
가려움, 두드러기 등의 알레르기

영양제 때문이 아닐 수 있어요

위에서 설명한 부작용들은 다른 원인에 의해서도 흔히 겪을 수 있어 영양제 섭취 때문이 아니라면 영양제 섭취를 중단할 필요가 없어요.
그럼 영양제 섭취로 인한 부작용인지 아닌지 구분하는 방법을 알아볼까요?
영양제 섭취가 원인일 가능성이 높은 경우
•
영양제 섭취 전에는 없던 증상이 새롭게 나타나서, 수 분~수일 지속됨
•
영양제 섭취 시마다 증상이 나타남
◦
특히, 과거에도 해당 영양제 섭취 후 동일한 증상을 겪었다면 가능성 높음
•
이후 다시 섭취해 보았을 때, 동일한 증상이 또 발생하면 가능성 높음
◦
영양제 섭취를 중단하면 증상이 사라짐
영양제 섭취가 원인일 가능성이 낮은 경우
•
영양제 섭취 전에도 나타났던 증상임
•
영양제 섭취 중인데 증상이 사라짐
•
영양제 섭취를 중단했는데도 증상이 지속됨
•
해당 증상을 유발할 수 있는 다른 원인(질환, 복용 약물 등)이 있음

대표적인 부작용과 그 원인

대표적인 부작용과 그 원인이 될 수 있는 영양성분에 대해 조금 더 자세히 알려 드릴게요
노란 형광색 소변
비타민 B의 한 종류인 비타민 B2는 자외선과 만나면 노란 형광색을 띄어요. 이 비타민 B2가 체내에서 정상적인 대사를 거쳐 소변을 통해 배설되면 자연스럽게 소변의 색이 변합니다.¹⁾
위장장애(속쓰림, 메스꺼움 등)
알고케어 뉴트리션 보틀은 프리미엄 원료를 사용해 불쾌한 냄새나 위장장애를 크게 줄였지만, 다음과 같은 영양성분 자체의 특성 때문에 위장장애가 나타날 수도 있어요.
비타민 B 중 비타민 B1, B3, B6은 위장장애와 이에 동반되는 두근거림, 두통, 어지럼증을 유발할 수 있어요. 특히 고용량으로 드실 때 위장장애를 겪을 확률이 높아요.²⁾
오메가3는 생선의 기름으로 만들다 보니, 비린내 또는 메스꺼움을 호소하는 경우가 종종 있습니다.
아연미네랄8은 미네랄이 위장에 직접적인 자극이 되거나, 특유의 냄새로 인해 속쓰림, 메스꺼움을 호소할 수 있어요.
철분, 비타민 C 역시 위장에 직접적인 자극을 주어 속쓰림을 유발할 수 있답니다.
설사
흡수된 후 장에 남은 마그네슘과 비타민 C는 물을 끌어당기는 삼투압 작용으로 설사를 유발해요.
또, 새로운 유산균을 섭취한 경우 장내 환경이 변하고 유익한 균으로 교체되는 '균 교대' 과정에서 일시적인 설사가 발생할 수 있어요.³⁾
변비
유산균은 앞서 설명해 드린 '균 교대' 과정에서 설사 뿐만 아니라 변비를 유발할 수도 있어요.
철분은 장내미생물을 변화시키고 수분 재흡수를 촉진해 변비를 유발할 수 있는 것으로 알려졌어요.
알레르기(가려움, 두드러기 등)
주로 알레르기를 유발하는 성분은 밀크씨슬과 오메가3예요. 특히, 기존에 밀크씨슬을 먹고 두드러기가 났거나 민들레, 쑥, 키위 등 국화과 식물에 알레르기가 있다면 밀크씨슬에 알레르기가 있을 수 있어요.

부작용에 대한 대처법

부작용에 대한 대처는 어떤 부작용을 겪고 있는지에 따라 대처를 하지 않아도 되는 경우와 섭취를 줄이거나 중단해야 하는 경우로 나뉘어요.
별다른 대처가 필요하지 않아요
•
노란 형광색 소변
자연스러운 현상으로, 안심하고 드셔도 돼요.
영향을 주는 성분의 섭취량을 줄여서 먹는 것이 좋아요
•
위장장애, 설사, 변비
비교적 경미하고 일시적이므로 식사 직후에 영양제를 섭취해 부작용을 줄일 수 있어요.
하지만 불편함이 크다면, 아예 중단하는 것보다 양을 줄여서라도 꾸준히 드셔 보세요.
영향을 주는 성분을 제외하고 먹어야 해요
•
알레르기
알레르기를 유발하는 영양성분은 꼭 제외하고 드셔야 해요.

알고케어에서 성분을 제외하는 법

알고케어 영양제 섭취 중에도 부작용이 나타난 경우 관련 영양성분의 섭취량을 먼저 줄여보는 것이 좋은데요, 부작용에 따라 섭취량을 적절히 줄여 드리는 기능을 아직 준비하고 있어요
그 전까지는 속쓰림, 메스꺼움 등 위장장애나 설사, 변비 증상으로 불편하시거나, 알레르기가 나타나면 [마이알고 탭]의 [먹고 싶지 않은 영양성분]에서 다음과 같이 영양성분을 제외하고 드셔 보세요.
증상별 추천 대응방법
위장장애(속쓰림, 메스꺼움 등)
비타민 B 또는 오메가3를 제외해 보세요.
변비
철분을 제외하거나 알고케어 프로바이오틱 스틱 섭취를 중단해 보세요.
설사
마그네슘을 제외하거나 알고케어 프로바이오틱 스틱 섭취를 중단해 보세요.
알레르기(가려움, 두드러기 등)
•
밀크씨슬이나 국화과 식물에 알레르기가 있는 경우 밀크씨슬을 제외해 보세요.
•
오메가3나 생선 알레르기가 있는 경우 오메가3를 제외해 보세요.
•
우유 알레르기가 있는 경우 알고케어 프로바이오틱 스틱 섭취를 중단해 보세요.
지금까지 영양제를 드시면서 경험할 수 있는 부작용과 그 대응방안에 대해 설명드렸어요.
알고케어와 함께 안전하게 영양을 챙기세요