손발저림, 수족냉증을 선택하신 프로님께,
프로님, 손이나 발이 불편하신가요?
손발이 저리거나 시리도록 차가운 경우는 주로 한겨울에 발생하지만, 여름에도 이런 증상으로 고생하시는 분들이 많아요.
손발에서 느끼는 불편함을 영양으로 어떻게 관리할 수 있는지 살펴보기 전 손발저림과 수족냉증이 어떤 증상인지 잠깐 살펴볼까요? 
손발저림이란?
손발저림은 손이나 발에 저린 느낌이 들거나, 감각이 둔해지는 등 감각 이상이 발생하는 것을 말해요.
손발저림은 대부분 말초신경의 이상으로 발생해요.
수족냉증이란?
수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발에 지나친 냉기를 느끼는 것을 말해요.
특히 겨울철에 혈관이 수축하면서 산소와 영양분이 손발에 충분히 공급되지 못하기 때문에 더욱 심해집니다.
손발저림과 수족냉증은 디스크, 레이노증후군, 갑상선 기능 저하증 등 다양한 원인 질환이 있어요. 기저 질환이 있는 경우 병원을 방문하세요!손발저림과 수족냉증을 영양으로 관리하는 방법
마그네슘을 더 드려요
마그네슘은 혈관을 확장해 손과 발에 혈액순환이 잘 되도록 도와줘요. 마그네슘은 신경계 내의 여러 중요한 기능에 관여하여 신경을 안정시켜요. 마그네슘이 부족한 상태가 이어지면 저리거나, 따끔거리거나, 무감각한 증상이 있을 수 있어요.
비타민 B를 더 드려요
비타민 B에 포함된 다양한 종류의 비타민 B 중 하나인 비타민 B12는 정상적인 신경 기능에 필수적인 역할을 해요.
비타민 B12가 부족하면 신경이 손상되어 손과 발이 시리고 저리거나 따끔거리며 오히려 무감각해지는 등의 신경 관련 증상이 나타날 수 있어요.¹⁾
손발 건강에 도움이 되는 생활습관
손발저림에 도움이 되는 생활습관
•
평소 바른 자세 유지하기
•
걷기, 조깅 등 체중 부하 운동 꾸준히 하기
•
무리한 손목 사용 피하기
•
과음하지 않기
수족냉증에 도움이 되는 생활습관
•
규칙적으로 운동하기
•
금연하기
•
카페인 섭취 줄이기
•
전체적으로 따뜻하게 입기
•
손발을 꽉 조이는 의류 피하기
•
반신욕, 족욕 등으로 혈액순환 돕기
지금까지 프로님의 손발 건강에 도움이 될 수 있는 내용이었어요.
알고케어와 함께 영양 한 잔으로,
손발까지 놓치지 말고 관리하세요
