수면부족

자도자도 잠이 부족한 프로님께,

미국 수면학회(AASM)에 따르면 성인은 최적의 건강을 유지하기 위해 밤에 7시간~8시간의 수면을 취할 것을 권장하고 있어요.
그러나 최근 직장인 대상으로 수면 실태를 조사한 결과, 직장인 74.2%가 수면이 부족하다고 응답하였으며, 전체 응답자의 하루 평균 수면 시간은 6시간 6분으로 대부분의 직장인이 수면 부족에 시달리고 있음을 알 수 있습니다.
수면부족을 지속적으로 겪으면 어떻게 될까요?

지속적인 수면부족의 영향

연구들에 의하면, 불충분한 수면은 체중 증가, 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 우울증 등 여러 질병의 위험을 증가시켜요.¹⁾ 또한, 신체적, 인지적 반응과 정확도를 떨어뜨려 생산성 저하로 이어지기도 한답니다.²⁾
수면부족이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 조금 자세히 설명해 드릴게요
수면부족의 영향
•
기억력/집중력 저하
•
우울/불안 증가
•
주간 졸음으로 사고 위험 증가
•
면역력 약화
•
심혈관 질환 위험 증가
•
고혈압 위험 증가
•
당뇨 위험 증가
•
체중 증가
•
성욕 감소

알고케어는 수면부족을 어떻게 케어할까요?

더 드려요
  신체 건강 유지
수면이 부족해도 신체가 효과적으로 기능할 수 있도록 도와주는 영양소를 더 드려요. 특히 비타민 B와 아연미네랄8은 에너지 생성과 대사에 관여해 신체 건강 유지에 필수예요.
  피로와 스트레스 완화
마그네슘, 비타민 B, 홍경천테아닌은 피로와 스트레스 모두에 유의미한 효과가 있습니다. 아연미네랄8도 피로뿐만 아니라, 수면 패턴이 깨지면서 생길 수 있는 산화스트레스로부터 보호하는 역할도 해요.
  수면의 질 개선
마그네슘은 수면 주기의 조절을 포함한 많은 중요한 생리적 과정에 관여해 건강한 수면 습관 형성에 중요한 역할을 해요. 테아닌 역시 스트레스로 인한 긴장 완화 효과를 통해 잠이 편안하게 들 수 있도록 도와줘요.
꼭 챙겨 드세요
유산균은 수면부족으로 생길 수 있는 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
특히 알고케어 프로바이오틱 스틱의 핵심 균주인 Lpc-37 균주는 스트레스 관련 특허를 보유하고 있으며 임상연구를 통해서도 효과가 밝혀져 있으니 꼭 챙겨가세요.³⁾
지금까지 수면부족과 관련된 내용이었어요.
알고케어와 함께 영양 한 잔으로, 프로님의 수면부족을 케어 받으세요
출처: 1) Centers for Disease Control and Prevention. Sleep and chronic disease. 2013. Available from: https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/chronic_disease.html. 2) Consensus Conference Panel, Watson NF, Badr MS, et al. Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society on the Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: Methodology and Discussion. Sleep. 2015;38(8):1161-1183. Published 2015 Aug 1. doi:10.5665/sleep.4886 3) Patterson E, Griffin SM, Ibarra A, Ellsiepen E, Hellhammer J. Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37 improves psychological and physiological markers of stress and anxiety in healthy adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled and parallel clinical trial (the Sisu study). Neurobiol Stress. 2020;13:100277. Published 2020 Nov 24. doi:10.1016/j.ynstr.2020.100277